Alla base del metodo ideato da Joseph Pilates c’è la connessione tra corpo e mente.

La pratica garantisce miglioramenti fisici, ma agisce anche a livello mentale, portando ad uno stato di benessere totale.

Se hai frequentato le nostre classi ti sarai accorto che il pilates non è solo attività fisica, ma una vera e propria disciplina con dei principi ben definiti.

I principi del pilates

RESPIRAZIONE:

Sinonimo di vita e movimento, è di primaria importanza. La respirazione pilates garantisce l’attivazione dei muscoli profondi dell’addome. Il ritmo del respiro influisce direttamente sul ritmo cardiaco e aiuta a ritrovare equilibrio.

CONCENTRAZIONE:

Mentre si compie un determinato movimento è importante essere presenti con la mente, oltre che con il corpo, accrescendo la consapevolezza. Concentrarsi su un muscolo prima che venga attivato, permette un movimento più intenso e preciso.

CONTROLLO:

La pratica costante sviluppa un controllo cosciente dei più piccoli movimenti, rendendoli fluidi e naturali. Ai tempi di Joseph Pilates questa disciplina si chiamava infatti Contrology.

CENTRALIZZAZIONE:

Trovare il proprio centro, non solo per individuare il principale supporto muscolare ad ogni movimento, ma anche per utilizzare al meglio l’energia che scaturisce da esso.

ISOLAMENTO:

La ricerca dell’efficienza evita sforzi inutili e concentra l’energia dove è richiesta per compiere un determinato movimento, lasciando il resto del corpo rilassato.

FLUIDITÀ:

Riguarda sia il tempismo perfetto tra reclutamento muscolare e movimenti articolari, sia il collegamento fluido tra respiro e movimenti in sequenza.

PRECISIONE:

Si tratta di un processo mentale di isolamento di determinati gruppi muscolari che rende più stabile e funzionale il nostro corpo.

ARMONIA:

Quando il controllo della mente si combina con una perfetta struttura del corpo, è possibile sfruttare al massimo le nostre potenzialità.

E tu in quale principio ti ritrovi maggiormente?